AA

AA AA AA
Sức khỏe | 13/06/2018 10:08

Những bài tập giúp bà bầu có thai kỳ khỏe mạnh

PhapluatNet Khoa học chứng minh rằng các mẹ nên có các bài tập phù hợp, mức độ vừa phải trong thời gian mang thai sẽ giúp mẹ bầu giảm được nguy cơ mắc các triệu chứng khó chịu như: đau lưng dưới, mỏi gối, chùn chân, đi lại khó khăn, trầm cảm, tiểu không tự chủ…

Một số bài tập cho mẹ bầu để thai kì khỏe mạnh

Tư thế bướm 

Đây là một trong những bài tập giúp bà bầu dễ chịu nhất. Ngồi thẳng lưng, khoanh chân, hai lòng bàn chân chạm vào nhau. 
 

Ấn nhẹ hai đầu gối xuống sàn (không nhất thiết phải chạm sàn) thả rồi lại ấn hai đầu gối xuống, lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái (Ảnh minh họa)

Tư thế mèo –lạc đà

Giữ mình ở tư thế bò. Khi bạn hít vào, hãy ngẩng đầu lên nhẹ nhàng. Khi thở ra, hãy đưa lưng lên cao và gập cằm về phía ngực. Nhấn bàn tay xuống sàn nhà và đẩy trung tâm lên đến trần nhà. Bà bầu nên thực hiện bài tập này hàng ngày.
 

Tư này giúp bà bầu giúp bà bầu thoải mái và dễ sinh nở hơn (Ảnh minh họa)

Các bài tập Kegel 

Phụ nữ sau sinh cũng nên tập để mau khỏe mạnh và tăng kiểm soát tiết niệu. Thít chặt cơ sàn chậu trong 5 giây rồi nghỉ ngơi 10 giây và lặp lại.

 Các bài tập Kegel rất tốt cho mẹ bầu (Ảnh minh họa)

Nằm đá chân

Tư thế này dễ thực hiện cho mẹ bầu (Ảnh minh họa)

Nằm trên thảm và tay phải chống đầu. Hít thật sâu và từ từ nâng chân trái lên. Giữ 10 giây và sau đó lặp lại 5 lần. Thực hiện tương tự với bên còn lại.

Kết hợp ngâm chân với Muối ngâm chân Bảo Nhiên 

Thông thường khi mang thai, mẹ bầu thường đau mỏi cơ thể, đặc biệt ở chân và phần lưng dưới. Khi mới tập các bài tập này, do chưa quen với việc vận động mẹ bầu sẽ có cảm giác nhức mỏi, lúc này cần ngâm chân với Muối ngâm chân Bảo Nhiên để giảm đau nhứt cơ thể, đi lại dễ dàng, lưu thông khí huyết, an thần, ngủ ngon, tránh bị lạnh chân,…giúp cơ thể mẹ dẻo dai, khỏe khoắn hơn để luyện tập.

 

Muối ngâm chân Bảo Nhiên sản phẩm chuyên dùng cho mẹ bầu

Với các thành phần muối hột có tác dụng kháng khuẩn, giữ ấm cơ thế; cùng các loại thảo dược như: quế chi trong Đông Y là dùng hỗ trợ chữa trị cảm lạnh không ra mồ hôi và tê thấp chân tay đau buốt; phụ tử có tác dụng trong việc tăng miễn dịch, kháng viêm; huyết kiệt giúp giảm đau nhứt, sưng và đau do ứ máu; mộc dược có tác dụng trong việc ức chế các loại nấm gây bệnh ngoài da, giãm mỡ trong máu, lưu thông khí huyết; gừng có tác dụng bổ dương và loại bỏ khi lạnh. Chính những thành phần này đã có công dụng hỗ trợ cho thai kì mẹ bầu được khỏe mạnh. 

Xem chi tiết về sản phẩm tại: Website: www.baonhien.vn
Hotline tư vấn hỗ trợ: 0908 83 44 55

PV

Liên quan đến việc giải quyết khiếu nại, phản hồi thông tin bài viết gửi tới, độc giả, bạn đọc xin vui lòng gọi tới số hotline: 0965122325 hoặc gửi thư điện tử đến BBT theo email: toasoan@phapluatnet.vn
Ý kiến các bạn đọc